はなまるカフェリンパセフルマッサージでむくみ解消！

はなまるマーケット 4月19日のとくまるでは、
リンパマッサージが取り上げられました。

リンパの流れがスムーズにいかないと、
足のむくみだけじゃなく、顔や手までも浮腫んだり、
肩こり、首こり、冷え、倦怠感といったいろんな症状が出るようです。

むくみ防止にと、リンパマッサージ特集は多いのですが（＾＾；
美容目的だけじゃなく、免疫機能もアップするということで
健康の為にも、リンパセルフマッサージは有効のようです。
マッサージといっても、ガンガン力を入れて行ってはいけませんよ～♪

はなまるマーケットで、
リンパ体操を指導してくれたのは、黒田恵美子先生
かかとの上げ下ろしをする「床踏み体操」や、
「股関節を開く体操」
「上半身のリンパを刺激する体操」が紹介されました。
　
つづいて、リンパトレナージセラピストの米原恵理子先生の
【リンパセルフマッサージ】です。

まずは準備体操！
※ 肩を外側に５回まわし、腹式呼吸を５回行います。

【顔のリンパセフルマッサージ】
1：鎖骨のくぼみ部分を円を描くようにやさしく5回なでます。
2：首を２分し、下の部分から鎖骨部分に向けてリンパ液を優しく5回流す。
3：耳を指で挟み、２～３回揉み、鎖骨部分にリンパ液を5回流す。

【脚のリンパセフルマッサージ】
1：脚の付け根のリンパ節をなでます・・10回
2：太ももを３分し、近い部分からそ径部に向けて
　リンパ節を流すようになでる。・・各10回
3：ひざの裏のリンパ節に向かって流します・・10回
4：ふくらはぎを３分し、付け根に向けて流します・・10回
5：足先から付け根に向かって流すようにさする・・5回

リンパは物足りないくらい、
さするイメージの方が効果があると聞いたことがあります＾＾

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