みんなの家庭の医学足リンパマッサージ

1月4日放送の、たけしの「みんなの家庭の医学」スペシャルでは、
リンパマッサージが紹介されていました。
リンパ液が滞ると、足が浮腫んで太くなるというのは聞きますね（＾＾；
運動不足＆塩分の取り過ぎなど、、いろいろ考えられますが、
足をマッサージすることで、健康＆足が細くなるのは、ありがたい♪

　　　足のむくみ予防

足がパンパンにむくんでしまう｢リンパ浮腫｣という病気は、
体内のリンパ液が足に滞って、2倍くらいの太さになってしまうことも。
リンパマッサージをすることによって、リンパ液の流れをスムーズにすると、
免疫力までもがアップして、病気になりにくい体質に変えてくれるというのです。

マッサージによる浮腫み解消は、美容面だけではなく、
健康管理をする上でも、とてもいい方法のようです。
足リンパマッサージのやり方は・・

まずは、準備運動として、肩回しを4回、腹式呼吸を4回行ないます。

★太もも、ふくらはぎ、足先、と３つのブロックに分けて
　足リンパマッサージを行います。
　揉む（さする感じ）時の強さは、台所の食器洗いなどに使う
　スポンジの山がつぶれる程度の圧、というイメージです！

1：片ヒザを開いて座り、そけい部のリンパ節を８回もみます。
2：太ももを足先側かから順に付け根に向かって流す。
3：ひざ全体を包むようにして、３回流す。
4：ふくらはぎを足先側からひざ裏に向かい流す。
5：くるぶしの周辺をさするようにして３回流す。
6：足の甲と裏を両手で挟み、３回流す。
7：指を両手で挟んで３回流す。
8：指先から足の付け根へ向かって３回流す。

柔らかい布団の上などに座り、
毎日、両足１セットずつを寝るま前に足リンパマッサージ。
この時期は、冷えや浮腫み、セルライトで悩む人も多いですし、
マッサージをすることで、心地よい睡眠もとれそうですね（＾＾）♪

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